Beneficios de la Actividad física en el embarazo

Beneficios de la Actividad física en el embarazo

Todos sabemos que practicar ejercicio físico a lo largo de nuestras vidas es beneficioso, pero cuando hablamos de embarazo nos surgen infinitas dudas. ¿Es seguro?, ¿qué tipo de ejercicio físico puedo hacer?
Son muchos los beneficios que encontramos en hacer ejercicio físico durante el embarazo, pero hay una serie de consideraciones a tener en cuenta.

Si nunca hemos realizado ejercicio, o el ejercicio que hemos realizado no ha sido muy intenso, debemos empezar poco a poco con deportes que requieren menos intensidad como por ejemplo yoga, pilates, natación o andar.

Si antes del embarazo hemos estado realizando de forma continuada un deporte de más intensidad, podemos seguir llevándolo a cabo estando embarazadas, siempre y cuando no haya riesgo de sufrir algún golpe en el abdomen, posibles caídas y evitando también deportes en los que hay riesgo de descompresión como el buceo o de impacto en el suelo pélvico.

Lo ideal es buscar clases adecuadas para el embarazo, impartidas por un profesional que esté especializado esta fase y en los cambios que tiene el cuerpo a lo largo de la gestación.

En nuestro centro contamos con clases de ACONDICONAMIENTO FÍSICO PARA EL PARTO, impartidas por nuestra matrona, donde trabajamos con el objetivo de preparar el cuerpo y la mente para el momento de recibir al bebé. Utilizamos ejercicios que vienen tanto del pilates como del yoga o de otras disciplinas para trabajar sobre las necesidades corporales en cada trimestre, potenciando la elasticidad, pero también la fuerza y los estiramientos. Pero sobre todo, trabajamos el conocimiento y la propiocepción sobre el cuerpo y la pelvis,  el suelo pélvico, la respiración y el que conozcas como se mueve tu cuerpo, para poder ayudar a tu bebé el día del parto.

¡Te invitamos a probar las clases cuando quieras!

Además es importante tener otras consideraciones si vas a practicas deporte durante el embarazo, para que sea seguro.

Debes hidratarte muy bien antes y durante la práctica de ejercicio físico e informarte antes de iniciarlo con tu obstetra o matrona, ya que hay en algunos casos en los que se contraindica su práctica como puede ser en el caso de tener una amenaza de parto prematuro o una hemorragia vaginal, entre otros.

Entre los múltiples beneficios que hay en realizar ejercicio físico en el embarazo encontramos:
• Mejor condición física cardiovascular y muscular
• Disminuye la obesidad en el embarazo y evita patologías relacionadas con la obesidad como la diabetes gestacional o la hipertensión arterial.
• Mejora la autoestima y el ánimo
• Previene los dolores lumbares y la ciática
• Fase activa del parto más corta y con menor dolor
• Menos intervenciones obstétricas. Partos menos intervenidos.
• Mejor recuperación postparto

En definitiva, la práctica de ejercicio físico de manera regular, ha demostrado ser beneficiosa tanto para la madre como para el bebé. Te hace llegar al final del embarazo en mejores condiciones físicas y psicológicas, y disminuye el riesgo de tener un parto instrumental.

¿Y tú?, ¿realizas algún tipo de ejercicio físico o has pensado en comenzar a hacerlo?
Se puede empezar desde el comienzo de la gestación hasta el final.

¡¡Anímate!!