Acondicionamiento físico para el parto
Yoga/pilates para embarazadas
El trabajo físico de cara al parto es esencial para vivir el proceso de la mejor manera posible.
Nuestras clases de Acondicionamiento físico al parto están basadas en ejercicios de yoga, de pilates y de otras disciplinas físicas que nos permiten trabajar desde diferentes puntos de vista el cuerpo para el momento del parto.
Pero también para paliar o para evitar algunos de los malestares físicos del embarazo como ciática, dolores de espalda, hinchazón de piernas, etc. Además, trabajamos la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio necesarios para amoldarse a los cambios sufridos durante la gestación.
Tampoco nos olvidamos de la parte emocional: trabajar los miedos y emponderar a la mujer a través de ejercicios de relajación, de visualización o meditación.
BENEFICIOS
- Proporciona y conserva la elasticidad al cuerpo.
- Mantiene la agilidad muscular.
- Aumenta las posibilidades de un parto natural y una rápida recuperación.
- Relaja la mente y la mantiene tranquila y equilibrada.
- Ayuda y controla la respiración y la circulación.
- Evita la ansiedad
- Aprendes a respirar de cara a los pujos del parto
- Refuerza la postura.
- Fortalece la columna.
- Ayuda a solucionar problemas como la hinchazón de pies y piernas, dolores de espalda, etc.
- Aporta seguridad a la futura mamá.
- Mejora el humor.
- Ayuda con las digestiones.
¡TE INVITAMOS A QUE PRUEBES LA PRIMERA CLASE!
Yoga/pilates + Hipopresivos con bebés
Criar un hijo representa un esfuerzo enorme y un gasto energético descomunal.
Las clases de Yoga /Pilates postparto + Hipopresivos con bebés son una excelente oportunidad de conectar con tu bebé fuera de las rutinas diarias, aportándote ese bienestar físico y emocional que necesitas en esta fase.
En las clases tomarás consciencia corporal de tu nuevo cuerpo de mujer y comenzaras a recuperar su movilidad, al mismo tiempo que liberas cualquier tipo de tensión. A los beneficios del yoga y pilates postparto vamos a añdirle un programa completo de refuerzo del suelo pélvico, a través de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva.
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva consiste en grupos de ejercicios en los que a partir del control de la respiración y el diafragma se logran elevar las vísceras (útero, vejiga e intestinos), cinchando y potenciando la musculatura de la faja abdominal, lo que conlleva múltiples beneficios.
Como su nombre indica se trata de fitness a baja presión, es decir, un entrenamiento de las principales cadenas musculares que junto con una apnea, provoca una disminución de la presión intraabdominal.
BENEFICIOS DE YOGA/PILATES POSTPARTO + HIPOPRESIVOS CON BEBÉS:
- Recuperar la energía y ayudar a tu cuerpo y mente a estar más llenos de vitalidad.
- Ayudar a tu cuerpo a recuperarse tras el embarazo, a través de ejercicios adaptados a la nueva situación: estiramientos de espalda, trabajo de fuerza en brazo ys piernas, etc
- Reforzar tu suelo pélvico tanto si hay patología como si solo necesita fortalecerse.
- Te aporta un momento de relajación que te ayudará en la crianza de tu hijo.
- Aprovechas para crear un vínculo mucho más fuerte con tu bebé y coger confianza a la hora de salir con tu bebé a cualquier sitio.
- Además, también compartirás tus experiencias, logros y temores con otras mamás en tu misma situación y esto hará que te sientas comprendida y apoyada por otras mujeres como tú.
IMPORTANTE:
Las clases de yoga con bebés están pensadas para que las mamás puedan adaptarse a su nueva situación de madres y las necesidades básicas del bebé.
Durante las clases puede ser que tengas que dar de comer a tu bebé, cambiarle el pañal o simplemente cogerlo y mecerlo.
Nos adaptamos en cada clase a las maravillosas situaciones que los regalan los bebés.
¡VEN A PROBARLO CUANDO QUIERAS!
Puedes empezar a practicar yoga con bebés a partir del mes y medio. Si ha sido un parto vaginal (si has tenido episiotomia o desgarro es mejor esperar a que esté curada la herida). Y si has tenido una cesárea entonces es recomendable empezar a partir de los dos meses y medio y siempre bajo la aprobación del ginecólogo.
Gimnasia abdominal hipopresiva
Las clases de Low Pressure Fitness (LPF) unifican la Gimnasia Abdominal Hipopresiva y técnicas de reeducación postural.
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva consiste en grupos de ejercicios en los que a partir del control de la respiración y el diafragma se logran elevar las vísceras (útero, vejiga e intestinos), cinchando y potenciando la musculatura de la faja abdominal, lo que conlleva múltiples beneficios.
Como su nombre indica se trata de fitness a baja presión, es decir, un entrenamiento de las principales cadenas musculares que junto con una apnea, provoca una disminución de la presión intraabdominal.
INFORMACIÓN
Antes de comenzar…
Será necesario valorar el estado de la paciente (tono abdominal, test de incontinencia, peso, postura…) y en función de éste se puede recomendar una valoración de fisioterapia de suelo pélvico.
Beneficios
- Tonificar la musculatura abdomino-perineal.
- Aportar mejoras posturales.
- Prevenir hernias de cualquier tipología como abdominales o vaginales.
- Reeducar y mejorar los patrones respiratorios.
- Prevenir y reducir los síntomas de incontinencia.
- Proporcional una eficar protección lumbo-pélvica, reduciendo los dolores de lumbares.
¿Cuándo iniciar este ejercicio?
Si se trata de un parto vaginal, sin complicaciones, se puede realizar de manera inmediata. Si se ha realizado una intervención de cesárea, esperar entre dos y tres meses para poder comenzar y siempre bajo consentimiento del ginecólogo.
¿Cómo son las clases?
Pues como todo en nuestro centro “CON BEBÉS”. Las duración de las sesiones es de 45 minutos.
Precio:
- 1 día a la semana 30€ mensuales.
- 2 días a la semana 55€ mensuales.
Baby-Gym Estimulación infantil
Ofrecemos a todas las familias un Completo Programa de Estimulación Temprana dirigido a bebés.
A través de BABY GYM acompañaras a tus hijos en su desarrollo y crecimiento, a través del juego, de las caricias, los cuentos, el baile y muchas cosas más.
A través de la Estimulación Infantil y de las clases de BABYGYM conseguimos:
- Impulsar el desarrollo motor, cognitivo, sensorial del bebé y acompañar su crecimiento con ejercicios que lo ayuden en el camino.
- Favorece el conocimiento del propio cuerpo.
- Facilita la socialización de niños y niñas.
- Permite establecer una rutina saludable, en la que se establecen pautas organizadas de ejercicios y actividades.
Además, será un momento de calidad con tu bebé en el que seguirás promoviendo la comunicación entre padres e hijos.
HORARIO: Según las edades existen diferentes grupos y horarios. Llámanos para informarte.
PRECIOS: 38€ mensuales (1 clase a la semana).
Nuestras clases se convierten un lugar de encuentro y un espacio de apoyo donde se comparten experiencias relacionadas con la maternidad y paternidad para que, entre todos, podamos seguir creciendo.